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[중고] 스트레스 없애는 10분 운동
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    반양장본 | 160쪽 | 226*172mm | 304g | ISBN(13) : 9788957590355 / ISBN(10자리) : 8957590358

    <10년 더 젋어지는 10분 운동>에 이어 나온, 10분시리즈의 두번째 책이다. 온갖 스트레스에 시달리는 현대인들을 위해 10분이라는 짧지만 긴 시간 동안 스트레스를 해소하는 데에 도움을 주는 간단한 동작들을 실었다. 명상부터 요가, 스트레칭까지 폭넓게 아우르는 내용이 특징적이다.
    1장에서는 스트레스에 대해 알아둬야 할 기본상식, 2장에서는 스트레스 해소 원칙을 다루고 있다. 3장에서는 10분 운동과 효과가 빠른 스트레스 해소법, 마음을 안정시키는 법 등을 소개한다. 책은 하루에 10분씩 두 세 번에 걸쳐 동작들을 연습할 것을 권하고 있다.

    머리말
     이 책의 올바른 사용법
    1. 스트레스 이해하기
     1. 스트레스란 무엇일까
     2. 싸울 것인가, 도망칠 것인가
     3. 당신은 어떤 유형인가?
     4. 스트레스 경고 신호
    2. 스트레스 극복하기
     1. 균형 잡힌 삶을 살아라
     몸 / 식습관과 스트레스 / 완벽한 자세는 최고의 선물 / 몸을 움직여라 / 숙면은 위대한 자연 치유법
     2. 마음과 정신
     천진한 아이처럼 호흡하라 / 규칙적으로 명상하라 / 명상 자세 / 긍정적으로 생각하라 / 자기 암시를 이용하라
    3. 스트레스 해소 10분 전략
     1. 상쾌하게 하루를 시작하라!
    호흡 인식 명상 / 태양 운동 / 욕실에서 하는 굽히기 운동 / 수치요법의 놀라운 힘 / 아침식사를 하라
    2. 직장에서의 스트레스를 해소하라
     앉은 자세 교정 / 눈의 스트레스 완화 / 일벌레를 위한 운동


     

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    • 반양장본
    • 160쪽
    • 172*226mm
    • 304g
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