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![[중고] 아이들의 잠, 일찍 재울수록 건강하고 똑똑하다](https://image.aladin.co.kr/product/26/89/cover500/8995139846_2.jpg)
2001년 건강/취미 분야 13위
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추천사
들어가는 말
1. 건강한 수면은 왜 필요할까?
2. 아이들은 어떻게 잠을 자는가?
3. 잠을 못 자면 어떤 문제가 생길까?
4. 우리 아기 왜 이유 없이 우는 걸까?
5. 아이의 시계가 되어라 | 왜?
6. 혼자 울게 내버려두라 | 그래도 될까?
7. 말을 아끼고 행동으로 보여주어라 | 어떻게?
8. 아이에게 쏟던 관심을 줄여라 | 어떻게?
9. 지금보다 더 많이 재워라 | 왜?
<25년간 유아들의 잠을 연구해온 소아과 전문의이자 실제로 아들 넷을 키우면서 터득한 마크 웨이스블러스 박사의 ||^건강수면법!||^>
아이를 키우는 부모라면 누구든 겪게 되는 잠 문제. 낮밤이 바뀌고 뚜렷한 이유 없이 울면서 잠을 못 자고 너무 늦은 시각까지 깨어 있고 새벽마다 깨서 울며 보채는 아이들… 주위엔 이런 아이들의 잠 때문에 도움을 구하는 엄마 아빠들이 아주 많다.
▶ 양승희 (ysh6626@yahoo.co.kr) 2001/01/11 (10:17) | 낮과 밤이 바뀌었어요? 좀 도와주세요. 저희 딸 가은이는 태어난 지 이제 20일이 되었는데요 낮에는 잠을 아주 잘 자거든요. 그런데 밤만되면 잠을 자지 않고 칭얼대며 계속 울어요. 그리곤 아침이 되면 또다시 잠에 빠져들어요. 어떻게 하면 밤에 잠을 잘 재울 수가 있을까요? 방법 좀 가르쳐주세요.
▶ 호성맘 (chyjsb@bcline.com) 2001/01/17 (15:05) | 밤에 꼭 우는데... 저희 아기는 만 5개월하고도 보름 정도 지났습니다. 요즘 저희 아기가 새벽에 깨서 엄청 웁니다. 처음에는 그냥 자겠지 하고 놔두면 아주 자지러질 듯이 울더라구요. 그때마다 안아서 재우기는 하는데 그리고 나면 조금 후에 또 울고 그러더라구요. 그래서 저나 애기아빠나 밤에 잠을 제대로 못 잡니다. 어떻게 해야 하나요?
이 책은 이런 엄마들의 고민을 명쾌하게 풀어주고 있다. 시카고 아동병원에서 수면장애센터를 운영하면서 수천 명의 어린이들을 대상으로 건강한 수면법을 연구해온 마크 웨이스블러스 박사. 그는 25년간의 임상 경험과 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 경험까지 보태 ||^아이들을 건강하게 재울 수 있는 수면법||^을 아주 구체적으로 제시하고 있다. 또한 박사의 건강수면법을 실제 생활에 적용해보았던 많은 사례들을 풍부하게 싣고 있다. 이 사례들을 통해 독자들은 아이들의 잠 문제가 나 혼자만 겪는 문제가 아니라 세계의 모든 부모들이 똑같이 겪는 문제라는 것을 깨달을 수 있다. "왜냐하면 아이들의 잠 문제는 인종적인 차이나 육아방식 생활습관과는 거의 상관없이 아주 비슷한 형태로 나타나기 때문"이다. | 본책의 ||^들어가는 말||^ 중에서
<마크 웨이스블러스 박사의 건강수면법 7계명>
1계명：늘 지금보다 일찍 재워라! | 내가(웨이스블러스 박사) 내리는 처방은 아주 간단하다. ||^늘 지금보다 일찍 재우라||^는 것이다. 일찍 재우면 다음날 아침 일찍 깨는 일도 없어지고 낮잠 시간도 더 길어진다. 이것은 25년간의 임상경험과 아울러 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 결론이다.
2계명：아주 어렸을 때부터 일찌감치 수면 훈련을 시켜라! | 생후 몇 주만 지나면 부모가 아이의 수면 리듬을 잘 파악해서 잠자는 습관을 들여줄 필요가 있다. 어려서부터 일찍 수면 훈련을 시키면 여러 가지 수면장애를 예방할 수 있다.
3계명：아이의 시계가 되어라! | 어느 부모든지 잘못된 수면습관을 갖지 않도록 바로잡아줄 수 있다. 그러려면 우선 ||^아이의 수면 리듬||^과 ||^아이를 재우는 타이밍||^을 일치시켜야 한다. 타이밍을 완벽하게 맞출 수 있다면 아이들은 결코 울지 않는다. 이 책을 쓰는 목적도 바로 여기에 있습니다. 즉 모든 부모가 아이의 수면 타이밍을 정확히 파악해서 수면이상과 관련된 문제들을 해결하는 것이다.
4계명：혼자 울게 내버려둬라! | 아이가 밤에 운다고 해서 두려워하지 마라. 아이는 ||^잠드는 연습||^을 하는 중이기 때문이다. 이런 울음이 혹시 정서적으로 문제를 일으키지 않을까 하는 염려도 접어두기 바란다. 아이가 운다는 사실 자체만으로는 절대로 그런 일이 일어나지 않는다. 이에 관해서는 내가 확실히 증명할 수 있다.
5계명：말을 아끼고 행동으로 보여주어라! | 아이한테 오늘부터 우리 집에 새로운 규칙이 생겼음을 알린다. "잠잘 시간이 되면 자리에 눕는다. 그리고 절대로 아침이 될 때까지 침대 밖으로 나오는 일이 없어야 한다." 아이를 재우러 갈 때는 반드시 침묵을 지킨다. 왜 잠을 자야 하는지 자꾸 설명하다보면 아이들은 더욱 관심을 끌기 위해 침대 밖으로 나오고 싶어한다.
6계명：아이에게 쏟던 관심을 줄여라! | 3세 이상이 되면 잠잘 때 더 이상 짜증을 부리지는 않지만 엄마를 자꾸 불러대고 안아달거나 입맞춰달라고 요구하며 어둠에 대한 두려움을 갖게 된다. 이럴 땐 좀더 냉정하게 대할 필요가 있다. 그 대신 아이가 수면 규칙을 잘 지켰을 때는 아이가 기분 좋게 규칙을 따르도록 자주 상을 준다.
7계명：수면일기를 써라! | 수면일기는 부모의 실제 행동과 아이의 실제 반응을 알아보는 데 도움이 많이 된다. 그리고 아이가 언제 잠들고 싶어하는지 어떻게 잠드는지를 일목요연하게 보여주는 도구로 활용할 수 있다.
<이 책에서 다루고 있는 아이들의 잠 문제>
이 책은 크게 두 부분으로 나뉜다. 앞부분(1장-4장)에서는 건강한 수면이 왜 필요하며 아이들은 어떻게 잠을 자는지 잠을 못 자면 어떤 문제가 생기는지 왜 아이들이 밤마다 이유 없이 우는지 등등 기본적인 수면 원리를 쉽고 재미있게 설명해주고 있다. 그리고 뒷부분(5장∼9장)에서는 신생아부터 청소년기까지 연령별로 나누어 구체적인 수면 문제와 올바른 수면습관 건강한 수면훈련 방법에 대해 살펴보고 있다. 이를 통해 많은 엄마들이 궁금해하는 문제들을 구체적으로 짚어준다. 예를 들어
·아이와 한 이부자리에서 자는 게 좋을까?
·젖을 먹여 재우면 더 많이 잘까?
·머리 좋은 아이가 잠도 많이 잔다?
·왜 잠을 못 자면 아이들이 산만해질까?
·아기들은 왜 이유 없이 우는 걸까?
·밤중에 아이를 깨워 젖을 먹여도 될까?
·낮잠을 몇 번 재우면 좋을까?
·잠투정을 부릴 때 울게 내버려두어도 좋을까?
·아침에 너무 일찍 깰 때는 어떻게 해야 할까?
·성격이 온순해서 잘 자는 걸까 잠을 잘 잤기 때문에 온순해지는 걸까?
·밤잠을 규칙적으로 재우려면?
·낮잠을 규칙적으로 재우려면?
·약물과 식습관으로 수면문제를 해결할 수 있을까?
·잠에 자주 깰 때는 어떻게 할까?
들어가는 말
1. 건강한 수면은 왜 필요할까?
2. 아이들은 어떻게 잠을 자는가?
3. 잠을 못 자면 어떤 문제가 생길까?
4. 우리 아기 왜 이유 없이 우는 걸까?
5. 아이의 시계가 되어라 | 왜?
6. 혼자 울게 내버려두라 | 그래도 될까?
7. 말을 아끼고 행동으로 보여주어라 | 어떻게?
8. 아이에게 쏟던 관심을 줄여라 | 어떻게?
9. 지금보다 더 많이 재워라 | 왜?
<25년간 유아들의 잠을 연구해온 소아과 전문의이자 실제로 아들 넷을 키우면서 터득한 마크 웨이스블러스 박사의 ||^건강수면법!||^>
아이를 키우는 부모라면 누구든 겪게 되는 잠 문제. 낮밤이 바뀌고 뚜렷한 이유 없이 울면서 잠을 못 자고 너무 늦은 시각까지 깨어 있고 새벽마다 깨서 울며 보채는 아이들… 주위엔 이런 아이들의 잠 때문에 도움을 구하는 엄마 아빠들이 아주 많다.
▶ 양승희 (ysh6626@yahoo.co.kr) 2001/01/11 (10:17) | 낮과 밤이 바뀌었어요? 좀 도와주세요. 저희 딸 가은이는 태어난 지 이제 20일이 되었는데요 낮에는 잠을 아주 잘 자거든요. 그런데 밤만되면 잠을 자지 않고 칭얼대며 계속 울어요. 그리곤 아침이 되면 또다시 잠에 빠져들어요. 어떻게 하면 밤에 잠을 잘 재울 수가 있을까요? 방법 좀 가르쳐주세요.
▶ 호성맘 (chyjsb@bcline.com) 2001/01/17 (15:05) | 밤에 꼭 우는데... 저희 아기는 만 5개월하고도 보름 정도 지났습니다. 요즘 저희 아기가 새벽에 깨서 엄청 웁니다. 처음에는 그냥 자겠지 하고 놔두면 아주 자지러질 듯이 울더라구요. 그때마다 안아서 재우기는 하는데 그리고 나면 조금 후에 또 울고 그러더라구요. 그래서 저나 애기아빠나 밤에 잠을 제대로 못 잡니다. 어떻게 해야 하나요?
이 책은 이런 엄마들의 고민을 명쾌하게 풀어주고 있다. 시카고 아동병원에서 수면장애센터를 운영하면서 수천 명의 어린이들을 대상으로 건강한 수면법을 연구해온 마크 웨이스블러스 박사. 그는 25년간의 임상 경험과 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 경험까지 보태 ||^아이들을 건강하게 재울 수 있는 수면법||^을 아주 구체적으로 제시하고 있다. 또한 박사의 건강수면법을 실제 생활에 적용해보았던 많은 사례들을 풍부하게 싣고 있다. 이 사례들을 통해 독자들은 아이들의 잠 문제가 나 혼자만 겪는 문제가 아니라 세계의 모든 부모들이 똑같이 겪는 문제라는 것을 깨달을 수 있다. "왜냐하면 아이들의 잠 문제는 인종적인 차이나 육아방식 생활습관과는 거의 상관없이 아주 비슷한 형태로 나타나기 때문"이다. | 본책의 ||^들어가는 말||^ 중에서
<마크 웨이스블러스 박사의 건강수면법 7계명>
1계명：늘 지금보다 일찍 재워라! | 내가(웨이스블러스 박사) 내리는 처방은 아주 간단하다. ||^늘 지금보다 일찍 재우라||^는 것이다. 일찍 재우면 다음날 아침 일찍 깨는 일도 없어지고 낮잠 시간도 더 길어진다. 이것은 25년간의 임상경험과 아울러 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 결론이다.
2계명：아주 어렸을 때부터 일찌감치 수면 훈련을 시켜라! | 생후 몇 주만 지나면 부모가 아이의 수면 리듬을 잘 파악해서 잠자는 습관을 들여줄 필요가 있다. 어려서부터 일찍 수면 훈련을 시키면 여러 가지 수면장애를 예방할 수 있다.
3계명：아이의 시계가 되어라! | 어느 부모든지 잘못된 수면습관을 갖지 않도록 바로잡아줄 수 있다. 그러려면 우선 ||^아이의 수면 리듬||^과 ||^아이를 재우는 타이밍||^을 일치시켜야 한다. 타이밍을 완벽하게 맞출 수 있다면 아이들은 결코 울지 않는다. 이 책을 쓰는 목적도 바로 여기에 있습니다. 즉 모든 부모가 아이의 수면 타이밍을 정확히 파악해서 수면이상과 관련된 문제들을 해결하는 것이다.
4계명：혼자 울게 내버려둬라! | 아이가 밤에 운다고 해서 두려워하지 마라. 아이는 ||^잠드는 연습||^을 하는 중이기 때문이다. 이런 울음이 혹시 정서적으로 문제를 일으키지 않을까 하는 염려도 접어두기 바란다. 아이가 운다는 사실 자체만으로는 절대로 그런 일이 일어나지 않는다. 이에 관해서는 내가 확실히 증명할 수 있다.
5계명：말을 아끼고 행동으로 보여주어라! | 아이한테 오늘부터 우리 집에 새로운 규칙이 생겼음을 알린다. "잠잘 시간이 되면 자리에 눕는다. 그리고 절대로 아침이 될 때까지 침대 밖으로 나오는 일이 없어야 한다." 아이를 재우러 갈 때는 반드시 침묵을 지킨다. 왜 잠을 자야 하는지 자꾸 설명하다보면 아이들은 더욱 관심을 끌기 위해 침대 밖으로 나오고 싶어한다.
6계명：아이에게 쏟던 관심을 줄여라! | 3세 이상이 되면 잠잘 때 더 이상 짜증을 부리지는 않지만 엄마를 자꾸 불러대고 안아달거나 입맞춰달라고 요구하며 어둠에 대한 두려움을 갖게 된다. 이럴 땐 좀더 냉정하게 대할 필요가 있다. 그 대신 아이가 수면 규칙을 잘 지켰을 때는 아이가 기분 좋게 규칙을 따르도록 자주 상을 준다.
7계명：수면일기를 써라! | 수면일기는 부모의 실제 행동과 아이의 실제 반응을 알아보는 데 도움이 많이 된다. 그리고 아이가 언제 잠들고 싶어하는지 어떻게 잠드는지를 일목요연하게 보여주는 도구로 활용할 수 있다.
<이 책에서 다루고 있는 아이들의 잠 문제>
이 책은 크게 두 부분으로 나뉜다. 앞부분(1장-4장)에서는 건강한 수면이 왜 필요하며 아이들은 어떻게 잠을 자는지 잠을 못 자면 어떤 문제가 생기는지 왜 아이들이 밤마다 이유 없이 우는지 등등 기본적인 수면 원리를 쉽고 재미있게 설명해주고 있다. 그리고 뒷부분(5장∼9장)에서는 신생아부터 청소년기까지 연령별로 나누어 구체적인 수면 문제와 올바른 수면습관 건강한 수면훈련 방법에 대해 살펴보고 있다. 이를 통해 많은 엄마들이 궁금해하는 문제들을 구체적으로 짚어준다. 예를 들어
·아이와 한 이부자리에서 자는 게 좋을까?
·젖을 먹여 재우면 더 많이 잘까?
·머리 좋은 아이가 잠도 많이 잔다?
·왜 잠을 못 자면 아이들이 산만해질까?
·아기들은 왜 이유 없이 우는 걸까?
·밤중에 아이를 깨워 젖을 먹여도 될까?
·낮잠을 몇 번 재우면 좋을까?
·잠투정을 부릴 때 울게 내버려두어도 좋을까?
·아침에 너무 일찍 깰 때는 어떻게 해야 할까?
·성격이 온순해서 잘 자는 걸까 잠을 잘 잤기 때문에 온순해지는 걸까?
·밤잠을 규칙적으로 재우려면?
·낮잠을 규칙적으로 재우려면?
·약물과 식습관으로 수면문제를 해결할 수 있을까?
·잠에 자주 깰 때는 어떻게 할까?
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