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제1부 산사의 하루
산사의 하루
불로불사는 수행을 통해서만 가능하다
제2부 산사의 건강
불교의 건강법
스님들의 건강 지침서 역근경과 세수경
스님들의 건강 비결
아침을 여는 건강 지킴법
특별한 몸 씻기법
스님들의 체조법
몸과 마음의 최고 수양법 ‘절’
손뼉 치며 걷는 오후 산책
몸과 자연의 조화를 따른다
걷는다고 다 운동은 아니다
발걸음에 담은 인생 이야기
또 하나의 심장 발
참선으로 이루는 몸과 마음의 건강
참선을 위한 마음가짐과 자세
모든 것을 밝게 하는 위빠사나 선수행
위빠사나 수행 실천법
항문으로 기를 들이마신다
치질은 생활 병
어쩌다가 변비에 걸리셨소?
변비에 좋은 식품들
제3부 마음 수양
고통이란 한낱 별빛에 불과한 것임을....
무엇이 행복인가?
근심은 결국 마음에서 비롯된다
번뇌를 다스리는 방법
마음을 다스리는 생활 속의 수행 자세
내 탓이라 미안합니다
나를 비우고 상대를 배려하는 하심 수행
실천이 곧 수행이다
공양 미덕
내 이웃을 돌보는 것이 참 수행이다
이타행의 지침서 육바라밀
제4부 사찰음식
사찰음식은 곧 건강식이다
음식을 절제하면 마음을 다스릴 수 있다
채식의 효능
성인병 예방에 좋은 사찰음식
사찰에서는 어떤 음식을 먹을까?
사찰의 식생활
사찰에서 쓰는 조미료들
소식과 절제의 미학 죽
사찰의 주요 음식
그 밖의 음식들
차로 지키는 건강
좋은 차 잘 달이는 법
물로 빚어낸 기 곡차
제5부 고승들의 건강 비결
효봉스님
구산스님
수월스님
경봉스님
성철스님
탄허스님
전강스님
초의선사
‘심부재心不在면 시이불견視而不見이요 심부재心不在면 청이불문聽而不聞이라.’
마음이 있지 않으면 보아도 보지 못하고 들어도 듣지 못한다.
희노애증喜怒愛憎에 너무 집착하지 말고
항상 변함없이 잎과 꽃을 피우는 자연의 순리에 따라 살아간다면
건강은 저절로 찾아오기 마련이다.
직장과 학교에서 또는 일상생활을 하면서 사람들은 이루 말할 수 없을 정도로 심한 스트레스를 받는다. 그 결과 병균에 의하지 않은 스트레스성 질병이 점차 증가하고 있다. 이처럼 몸의 건강과 마음의 건강은 더 이상 별개의 것이 아니며 둘 중 하나가 건강하지 못하면 행복하게 살 수 없다. 그렇다면 현대인은 건강한 삶을 위해 얼마나 노력할까? 적절한 식생활과 규칙적인 운동으로 심신을 단련하고 마음의 여유를 갖고 자신을 돌아보는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 노력하지 않고 얻을 수 있는 것은 없다. 건강도 마찬가지다. 정해진 일과 속에서 하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들에게 몸과 마음의 건강법을 몸소 실천하고 있는 스님들의 생활 방식은 여러 가지를 시사한다. 원광대 복지보건학부 김종인 교수팀이 1963년부터 2000년까지 일간지 부음 기사에 게재된 2100명을 대상으로 직업과 평균 수명을 조사한 결과 승려나 신부 등 종교인의 평균 수명이 79.2세로 가장 높았다. 또한 최근 들어 사찰음식 채식 등이 건강과 환경운동 차원에서 주목받고 있다. 그렇다면 종교인의 생활을 연구하여 건강에 대한 해답을 찾을 수 있지 않을까? 스님들은 사찰 고유의 음식과 불가에서 행하는 체력관리법 끊임없는 마음 수양 등으로 건강을 유지한다. 일반인들이 스님들과 똑같은 삶의 방식을 따를 수는 없다. 그러나 육류 섭취를 줄이고 자극적인 음식을 피하며 몸의 기를 북돋우는 운동을 꾸준히 하고 병이 마음에서 온다는 것에 유념하여 생활한다면 누구나 건강한 삶을 누릴 수 있을 것이다.
이 책은 실제 불가에 전해내려오는 건강 비법과 생활 수칙 중에서 사무실에서 할 수 있는 체조를 비롯하여 걷기 운동 수족 온욕법 등 일반인들이 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 따라할 수 있는 생활 속 건강법을 상세히 실었으며 소식小食과 소식素食으로 건강을 지키는 스님들의 식생활과 즐겨 먹는 음식들 자신의 생활을 차분히 돌아볼 수 있는 명상의 메시지를 담았다. ‘건강은 건강할 때 지켜야 한다.’는 말처럼 건강을 지키기 위해 일부러 시간과 돈을 들이기보다는 생활 속에서 사소한 것들을 꾸준히 실천하고 모든 것을 여유 있는 마음으로 바라보는 것이야말로 건강한 삶의 출발점이라 할 수 있다.
산사의 하루
불로불사는 수행을 통해서만 가능하다
제2부 산사의 건강
불교의 건강법
스님들의 건강 지침서 역근경과 세수경
스님들의 건강 비결
아침을 여는 건강 지킴법
특별한 몸 씻기법
스님들의 체조법
몸과 마음의 최고 수양법 ‘절’
손뼉 치며 걷는 오후 산책
몸과 자연의 조화를 따른다
걷는다고 다 운동은 아니다
발걸음에 담은 인생 이야기
또 하나의 심장 발
참선으로 이루는 몸과 마음의 건강
참선을 위한 마음가짐과 자세
모든 것을 밝게 하는 위빠사나 선수행
위빠사나 수행 실천법
항문으로 기를 들이마신다
치질은 생활 병
어쩌다가 변비에 걸리셨소?
변비에 좋은 식품들
제3부 마음 수양
고통이란 한낱 별빛에 불과한 것임을....
무엇이 행복인가?
근심은 결국 마음에서 비롯된다
번뇌를 다스리는 방법
마음을 다스리는 생활 속의 수행 자세
내 탓이라 미안합니다
나를 비우고 상대를 배려하는 하심 수행
실천이 곧 수행이다
공양 미덕
내 이웃을 돌보는 것이 참 수행이다
이타행의 지침서 육바라밀
제4부 사찰음식
사찰음식은 곧 건강식이다
음식을 절제하면 마음을 다스릴 수 있다
채식의 효능
성인병 예방에 좋은 사찰음식
사찰에서는 어떤 음식을 먹을까?
사찰의 식생활
사찰에서 쓰는 조미료들
소식과 절제의 미학 죽
사찰의 주요 음식
그 밖의 음식들
차로 지키는 건강
좋은 차 잘 달이는 법
물로 빚어낸 기 곡차
제5부 고승들의 건강 비결
효봉스님
구산스님
수월스님
경봉스님
성철스님
탄허스님
전강스님
초의선사
‘심부재心不在면 시이불견視而不見이요 심부재心不在면 청이불문聽而不聞이라.’
마음이 있지 않으면 보아도 보지 못하고 들어도 듣지 못한다.
희노애증喜怒愛憎에 너무 집착하지 말고
항상 변함없이 잎과 꽃을 피우는 자연의 순리에 따라 살아간다면
건강은 저절로 찾아오기 마련이다.
직장과 학교에서 또는 일상생활을 하면서 사람들은 이루 말할 수 없을 정도로 심한 스트레스를 받는다. 그 결과 병균에 의하지 않은 스트레스성 질병이 점차 증가하고 있다. 이처럼 몸의 건강과 마음의 건강은 더 이상 별개의 것이 아니며 둘 중 하나가 건강하지 못하면 행복하게 살 수 없다. 그렇다면 현대인은 건강한 삶을 위해 얼마나 노력할까? 적절한 식생활과 규칙적인 운동으로 심신을 단련하고 마음의 여유를 갖고 자신을 돌아보는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 노력하지 않고 얻을 수 있는 것은 없다. 건강도 마찬가지다. 정해진 일과 속에서 하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들에게 몸과 마음의 건강법을 몸소 실천하고 있는 스님들의 생활 방식은 여러 가지를 시사한다. 원광대 복지보건학부 김종인 교수팀이 1963년부터 2000년까지 일간지 부음 기사에 게재된 2100명을 대상으로 직업과 평균 수명을 조사한 결과 승려나 신부 등 종교인의 평균 수명이 79.2세로 가장 높았다. 또한 최근 들어 사찰음식 채식 등이 건강과 환경운동 차원에서 주목받고 있다. 그렇다면 종교인의 생활을 연구하여 건강에 대한 해답을 찾을 수 있지 않을까? 스님들은 사찰 고유의 음식과 불가에서 행하는 체력관리법 끊임없는 마음 수양 등으로 건강을 유지한다. 일반인들이 스님들과 똑같은 삶의 방식을 따를 수는 없다. 그러나 육류 섭취를 줄이고 자극적인 음식을 피하며 몸의 기를 북돋우는 운동을 꾸준히 하고 병이 마음에서 온다는 것에 유념하여 생활한다면 누구나 건강한 삶을 누릴 수 있을 것이다.
이 책은 실제 불가에 전해내려오는 건강 비법과 생활 수칙 중에서 사무실에서 할 수 있는 체조를 비롯하여 걷기 운동 수족 온욕법 등 일반인들이 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 따라할 수 있는 생활 속 건강법을 상세히 실었으며 소식小食과 소식素食으로 건강을 지키는 스님들의 식생활과 즐겨 먹는 음식들 자신의 생활을 차분히 돌아볼 수 있는 명상의 메시지를 담았다. ‘건강은 건강할 때 지켜야 한다.’는 말처럼 건강을 지키기 위해 일부러 시간과 돈을 들이기보다는 생활 속에서 사소한 것들을 꾸준히 실천하고 모든 것을 여유 있는 마음으로 바라보는 것이야말로 건강한 삶의 출발점이라 할 수 있다.
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