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목차
지은이의 말 섭식장애, 반드시 극복할 수 있다! 옮긴이의 말 폭식증, 내 문제가 될 수도 있다!
프롤로그 섭식장애로부터 자유를 꿈꾸며
1장 섭식장애에서 벗어나기 위한 첫 단계 자신의 섭식 문제를 인정하자! 섭식장애에서 독립선언을 외치다! / 나의 독립선언문 / 섭식장애와 나를 분리하는 것이 중요하다 / 에드의 의견에 반박하고, 명령에 불복종하기 / 우리를 망가뜨리는 에드의 규칙들 / 완벽주의가 고통스러운 폭식을 부른다 / 도움을 요청하는 것이 회복의 시작이다 / 아무나 나를 도울 수 있는 건 아니다 / 섭식장애의 늪에 빠져 있는 사람들 / 더이상 나는 자신을 속일 수 없다 / 무슨 수를 써서라도 이 늪에서 벗어나야 한다 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
2장 섭식장애에서 음식은 상징에 불과하다 내가 원하는 것을 먹을 수 있는 것이 자유다 / 회복을 위해 한 걸음 한 걸음 나아가는 것이 중요하다 / 이유 없는 죄책감은 버리고 당당히 거절하자 / 무엇을 먹을지에 대한 자신만의 계획이 중요하다 / 음식은 나쁜 것이 아니다, 조절이 안 되는 것이 문제다 / 나를 겨눌 수 있는 총을 집에 보관해서는 안 된다 / 명절 등의 특별한 날들, 이젠 더이상 괴롭지 않다 / 음식을 ‘좋은 것’과 ‘나쁜 것’으로 나누지 않게 되었다 / 때로는 지방도 건강을 위해 먹어야 한다 / 더이상 공포에 질려 헤매지 않아도 된다 / 무엇이든 ‘적당한 만큼’이 중요하다 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
3장 정말 날씬한 것이 가장 중요한 것일까? 몸무게가 섭식장애를 판단하는 기준이 아니다 / 체중계, 이제 집에서 치워버리자 / 식사계획이 회복을 부른다 / 옷장을 보며 더이상 괴로워 말자 / 몸무게로 평가되기에는 나는 매우 소중한 존재다 / 섭식장애를 부른 색안경부터 버리자 / 미스 거식증, 이제 안녕! / 더 날씬해지지 않아도 된다! / 있는 그대로의 나를 받아들인다 / 거울속에 보이는 나는 내가 아니다 / 날씬하다고 행복한 것은 아니다 / 뚱뚱하면 쓸모없다는 생각은 버리자 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
4장 섭식장애에서 회복하기 위해 꼭 알아야 할 것들 음식은 단지 상징에 불과하다 / 굿바이, 미스 완벽주의! / 폭식이나 굶는 것은 문제의 해결책이 아니다 / 더이상 숨기고 창피해할 이유가 없다 / 긍정적인 죄책감은 회복의 밑거름이다 / 회복의 3단계는 ‘죄책감 - 이상함 - 놀라움’ / 한 번에 한 걸음씩 자신을 위해 결정하자 / 비교하면 반드시 절망한다 / 자신을 괴롭히는 잘못된 생각 열 가지 / 지나친 회복이란 절대로 없다 / 완벽하게 회복되지 않아도 행복하게 살 수 있다 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
5장 재발하더라도 다시 회복의 길을 가야 한다 내 안의 아이 돌보기 / 재발했다면 하루라도 빨리 회복의 길로 돌아가자 / 바로 해야 할 일들, 꼭 기억해두자 / 용기를 내서 전화기를 들자! / 강박적인 선택이 아닌 자유로운 선택이 중요하다 / 절대로 늦은 것은 그 어떤 것도 없다! / 그래, 이제 다시 시작이다! / 불 속에서 원인을 찾느라 시간 낭비하지 말자 / 결코 혼자 외로이 섭식장애와 맞서지 않아도 된다 / 단 하루를 살아도 인간답게 살고 싶다 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
6장 회복에 이르는 길, 인생을 되찾는 중요한 길이다 무엇보다 회복이 우선이다! / 회복을 위해서라면 무엇이든지 할 것이다 / 매일매일 삶을 살아갈 것이고, 매 순간을 즐길 것이다 / 회복의 길은 달콤하지만은 않다 / 그 어떤 핑계도 회복의 길을 방해할 수 없다 / 하지 않을 거야(won’t) vs. 할 수 없어(can’t) / 두려움 없이 현실을 직시하자 / 회복을 유지하기 위해 스스로 동기를 찾아야 한다 / 고통은 반드시 지나간다! / 섭식장애, 다른 질병을 불러오다 / 회복의 길, 도움의 손길은 분명 있다 / 섭식장애, 해결책은 분명 있다
7장 회복의 길, 멋진 여정이 당신을 기다리고 있다 완벽할 필요도 없고, 완벽하지 않아도 된다 / 내가 계속 앞으로 나아갈 수 있는 이유 / “안 돼”라고 거절하는 법을 익히자 / 먹는 것에서 자유를 경험하다 / 자신을 위해 스스로 결정하고 선택한다 / 당신도 나와 같이 회복의 길을 갈 수 있다 / 고통스러워도 절대 포기하지 않는다 / 회복이 가져다준 최고의 선물, 평온함 / 꿈은 반드시 이루어진다! / 아무도 가보지 못했던 행복의 길, 회복
부록 1 Life without Ed(에드 없는 삶) 부록 2 섭식장애 체크리스트 부록 3 섭식장애 치료 관련 기관 『굿바이 섭식장애』 역자와의 인터뷰