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2012.02.27 / 초판 1쇄
[크기] 16.5 cm × 21 cm 내외/190쪽
[표지] 깨끗함/날개있음
[내부] 밑줄 메모 체크표시 없음/ 깨끗한 책
[책 소개]
일본 의학박사 다케우치 마사노리가 엉덩이 근육을 단련하여 생활습관병을 치유하고 노화를 예방하는 비법을 소개한다. 저자는 엉덩이 근육이 있어야 몸을 지탱하고 균형을 잡을 수 있기에, 엉덩이 근육을 단련하는 것이 건강을 지키고 장수하는 지름길이라고 주장한다. 본문은 ‘요 들어올리기’, ‘일어서기 운동’, ‘팔굽혀펴기’, ‘계단 오르내리기’ 등 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 근육 운동법을 알려준다. 특히 고중량을 빠른 속도로 움직이는 ‘쇼트 레인지 트레이닝’ 방법을 제시하며, 어깨, 팔, 가슴, 엉덩이, 허벅지 등의 부위별 덤벨 근육 운동법을 상세히 제시하였다. 본문에 실린 모든 운동법에는 일러스트를 곁들여 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있다.