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이 책은 오메가-3 지방산을 통해 영양섭취의 균형을 이루어 다이어트를 성공적으로 할 수 있음을 보여준다. 오메가 다이어트는 쉽고 간단하며 즐겁다. 기름 많은 고기 대신 살코기와 닭고기를 먹고, 옥수수 대신 올리브유나 들기름을 사용하며, 하루에 7번 이상 과일과 야채를 먹으라고 권고한다. 실제로 책의 말미에는 저자가 직접 조리법을 소개하고 있으며 한국인들을 위한 다이어트 식단을 수록하였다.