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1. 운동에도 처방이 필요하다
운동지침 11가지
2장. 건강한 사람을 위한 운동
운동이 건강을 지켜준다
3장. 성인병 환자를 위한 운동
비만한 사람에게 좋은 운동
고혈압이 있는 사람에게 좋은 운동
심장질환이 있는 사람에게 좋은 운동
기타 질환이 있는 사람에게 좋은 운동
4장. 내 나이에 맞는 운동은?
예방접종만큼 중요하다 - 신생아와 유아기
쉽고 단순한 운동부터 시작한다 - 유치원생
운동은 성장을 돕는다 - 초·중·고등학생
노화를 지연시킬 수 있다 - 성인 중년 그리고 노년
5장. 여성과 운동
6장. 운동을 하다가 다쳤을 때
부상의 종류와 치료
응급처치는 어떻게 하나?
건강하고 활기찬 삶을 원하는 이들의 필독서!
현대인의 대표적인 증후군으로 ||^건강 염려증||^을 꼽는 사람이 많다. 생활이 윤택해지고 평균 수명이 늘어나면서 ||^건강하게 오래살기||^는 이제 개인적인 소망일뿐만 아니라 사회보장적인 차원에서의 국가과제인 것처럼 보인다. 그러나 몸에 좋다면 물불을 가리지 않기로 유명하고 음식물의 농약 잔류물이라든가 대장균 수치에 호들갑을 떠는 우리지만 막상 건강을 위해 구체적인 실천을 하고 있는 사람은 많지 않다.
미국에서는 전 인구의 60% 이상이 자신의 건강을 위해 운동을 하고 있으며 대부분의 사람이 자신의 건강상태에 따라 구체적으로 어떤 운동을 일주일에 며칠 하루에 몇 분씩 해야 하는지 정확하게 알고 있다고 한다. 우리 나라 사람들은 이런 질문에 과연 얼마나 정확하게 대답할 수 있을까?
건강을 지키기 위해서는 조금씩이라도 매일 매일 실천하는 꾸준함뿐만 아니라 자신에게 알맞는 운동 프로그램을 찾는 것이 중요하다. 운동에도 처방이 필요하기 때문이다.
서울중앙병원 스포츠건강의학센터 김명화 박사가 자신의 오랜 운동처방 경험을 토대로 집필한
운동지침 11가지
2장. 건강한 사람을 위한 운동
운동이 건강을 지켜준다
3장. 성인병 환자를 위한 운동
비만한 사람에게 좋은 운동
고혈압이 있는 사람에게 좋은 운동
심장질환이 있는 사람에게 좋은 운동
기타 질환이 있는 사람에게 좋은 운동
4장. 내 나이에 맞는 운동은?
예방접종만큼 중요하다 - 신생아와 유아기
쉽고 단순한 운동부터 시작한다 - 유치원생
운동은 성장을 돕는다 - 초·중·고등학생
노화를 지연시킬 수 있다 - 성인 중년 그리고 노년
5장. 여성과 운동
6장. 운동을 하다가 다쳤을 때
부상의 종류와 치료
응급처치는 어떻게 하나?
건강하고 활기찬 삶을 원하는 이들의 필독서!
현대인의 대표적인 증후군으로 ||^건강 염려증||^을 꼽는 사람이 많다. 생활이 윤택해지고 평균 수명이 늘어나면서 ||^건강하게 오래살기||^는 이제 개인적인 소망일뿐만 아니라 사회보장적인 차원에서의 국가과제인 것처럼 보인다. 그러나 몸에 좋다면 물불을 가리지 않기로 유명하고 음식물의 농약 잔류물이라든가 대장균 수치에 호들갑을 떠는 우리지만 막상 건강을 위해 구체적인 실천을 하고 있는 사람은 많지 않다.
미국에서는 전 인구의 60% 이상이 자신의 건강을 위해 운동을 하고 있으며 대부분의 사람이 자신의 건강상태에 따라 구체적으로 어떤 운동을 일주일에 며칠 하루에 몇 분씩 해야 하는지 정확하게 알고 있다고 한다. 우리 나라 사람들은 이런 질문에 과연 얼마나 정확하게 대답할 수 있을까?
건강을 지키기 위해서는 조금씩이라도 매일 매일 실천하는 꾸준함뿐만 아니라 자신에게 알맞는 운동 프로그램을 찾는 것이 중요하다. 운동에도 처방이 필요하기 때문이다.
서울중앙병원 스포츠건강의학센터 김명화 박사가 자신의 오랜 운동처방 경험을 토대로 집필한
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