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![[중고] 가슴운동 30분](https://image.aladin.co.kr/product/42/50/cover500/898977876x_1.gif)
2004년 건강/취미 분야 117위
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중고상품 구매 유의 사항
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■ 기본편
Part 1 당당한 가슴을 만들기 위해 알아야 할 것들
1장 가슴운동 계획을 세우자
2장 가슴만들기의 진실과 거짓
Part 2 가슴운동의 기본요소 익히기
1장 가슴근육 단련 유산소운동
2장 가슴근육의 정체를 알자
3장 유연성 강화 스트레칭
4장 가슴운동의 기본원칙
5장 가슴운동의 필수기술
■ 실전편
Part 3 6주 핵심프로그램 따라하기
1장 기초 트레이닝
2장 프로그램 1단계(1-2주) : 가슴운동의 시작
3장 프로그램 2단계(3-4주) : 발전된 동작들
4장 프로그램 3단계(5-6주) : 가슴이 달라진다
Part 4 섹시한 가슴으로 살아가기 위하여
1장 유지하는 게 중요하다
2장 고급 과정에 도전하자
3장 장기 계획 세우기
프로그램 한눈에 보기
찾아보기
‘주 3일 가슴운동으로 6주 만에 매력적인 가슴을 만든다!’
▶ 가슴 만들기에도 왕도가 있다
여름 휴가철을 대비하여 멋진 가슴근육을 만들어 보겠다는 욕심으로 헬스클럽에서 온종일 바벨과 씨름하겠다는 일부 남성들의 작심은 매우 위험하고 무모한 생각이다. 갑작스럽고 무리한 운동은 근육에 치명적인 손상을 줄 뿐만 아니라 가슴근육운동만 열심히 한다고 바로 근육이 생기지는 않기 때문이다. 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 각자의 몸에 딱 맞는 체계적인 운동법이 필요하다. 게다가 근육단련운동을 할 때는 영양섭취에도 각별히 신경을 써야 한다.
Part 1 당당한 가슴을 만들기 위해 알아야 할 것들
1장 가슴운동 계획을 세우자
2장 가슴만들기의 진실과 거짓
Part 2 가슴운동의 기본요소 익히기
1장 가슴근육 단련 유산소운동
2장 가슴근육의 정체를 알자
3장 유연성 강화 스트레칭
4장 가슴운동의 기본원칙
5장 가슴운동의 필수기술
■ 실전편
Part 3 6주 핵심프로그램 따라하기
1장 기초 트레이닝
2장 프로그램 1단계(1-2주) : 가슴운동의 시작
3장 프로그램 2단계(3-4주) : 발전된 동작들
4장 프로그램 3단계(5-6주) : 가슴이 달라진다
Part 4 섹시한 가슴으로 살아가기 위하여
1장 유지하는 게 중요하다
2장 고급 과정에 도전하자
3장 장기 계획 세우기
프로그램 한눈에 보기
찾아보기
‘주 3일 가슴운동으로 6주 만에 매력적인 가슴을 만든다!’
▶ 가슴 만들기에도 왕도가 있다
여름 휴가철을 대비하여 멋진 가슴근육을 만들어 보겠다는 욕심으로 헬스클럽에서 온종일 바벨과 씨름하겠다는 일부 남성들의 작심은 매우 위험하고 무모한 생각이다. 갑작스럽고 무리한 운동은 근육에 치명적인 손상을 줄 뿐만 아니라 가슴근육운동만 열심히 한다고 바로 근육이 생기지는 않기 때문이다. 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 각자의 몸에 딱 맞는 체계적인 운동법이 필요하다. 게다가 근육단련운동을 할 때는 영양섭취에도 각별히 신경을 써야 한다.
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