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저자는 10여 년간 ‘앵거 매니지먼트’라는 심리 기술로 9만여 명의 부정적 감정을 잠재웠다. 아시아 최초 분노 조절 전문가의 가장 큰 해법은 바로 화내야 할 때와 화내지 않아도 될 때를 구분하라는 것이다. 이를 위해 분노에 차오를 때는 화내지 않는 기술을, 화내야 할 때 내지 못하고 관련 없는 주변 사람에게 분풀이하는 사람에게는 감정을 제대로 전달하는 기술을 성격별로 알려 준다.

욱하고 화내고 짜증 내느라 인간관계는 물론 자기 자신도 감당하기가 힘들다면 당장 감정 괴물을 다스려야 한다. 누구나 마음속에는 화를 먹고 사는 감정 괴물이 존재한다. 사소한 일에 화내는 일이 많아지면 감정 괴물은 점점 커져서 치밀어 오르는 화를 주체하지 못하는 사람으로 만들어 버린다. 그럼 감정 괴물은 어떻게 다스려야 할까?

화가 너무 많이 나서 힘든 사람은 우선 화를 내지 않는 방법을 익혀야 한다. 반면 화를 내야 할 때 내지 못하는 사람은 적절한 때 상대방에게 표현하는 방법을 익혀야 한다. 이 두 유형에게 모두 필요한 점은 바로 자기감정을 제대로 파악하고, 그 감정을 올바르게 전달해야 하는 것이다.

에피소드 함께하고 싶은 사람은 따로 있다
들어가며 감정 괴물을 다스려야 제대로 소통할 수 있다

CHAPTER 01.
내 안에 감정 괴물이 산다 - 화내지 않아도 이기는 기술
1-1 분노로 받아치지 않기
1-2 소중한 것부터 생각하기
1-3 덮어놓고 피하지 않기
1-4 쓸데없는 짜증으로 망치지 않기
1-5 긍정적인 에너지로 분출하기
1-6 허용 범위를 넓히기
1-7 각자의 삶 받아들이기
1-8 감정 붙들기

CHAPTER 02.
감정 괴물은 화를 먹고 자란다 - 사소한 일에 화날 때 쓰는 기술
2-1 6초 세기
2-2 짜증 차단하기
2-3 이성 깨우기
2-4 이 순간 집중하기

지은이 : 안도 슌스케 (安藤俊介)

최근작 :

<정의감 중독 사회>,<당신의 분노는 무기가 된다>,<화내서 될 일이 아닙니다> … 총 30종 (모두보기)

소개 :

일본 앵거 매니지먼트 협회 대표이사. 미국 앵거 매니지먼트 협회에 등록된 1,500명 이상의 퍼실리테이터(교육생 및 조직 구성원의 변화를 촉진하는 조력자) 중에서 15명만 뽑는 최고 등급 전문가로 선정되었고, 귀국 후에는 일본에 앵거 매니지먼트 이론과 기술을 확산하는 데 힘썼다. 교육 현장과 의료기관 종사자 훈련은 물론, 기업체 신입사원·임원 연수에 이르기까지 다양한 분야에서 강연과 연수, 세미나, 코칭 등을 진행하고 있다.
저서로 『당신의 분노는 무기가 된다』『화내서 될 일이 아닙니다』 등이 있다. 그의 저서는 미국, 중국,...

옮긴이 : 김한나

최근작 :

… 총 45종 (모두보기)

소개 :

대학에서 일문학을 전공했다. 어릴 적부터 책을 접할 기회가 많아 자연스레 언어에 관심을 갖게 되었다. 소통인(人)공감 에이전시에서 번역가로서 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《아무히비 니트 북》《도카이 에리카의 컬러 워크》《도카이 에리카의 배색무늬 니트 손뜨개》《라탄 공예 패턴 도감》《여름을 위한 코바늘 손뜨개》《식물 자수 도감》《신경 끄기 연습》《최강 대결 개와 고양이》《패브릭얀으로 만드는 37가지 가방》《엄마와 아이를 위한 에코안다리아 모자와 가방》《처음 시작하는 라탄 공예》《에코안다리아로 만드는 모자와 가방》과...

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최근작 :	<마흔에 읽는 소크라테스>,<헤르만 헤세와 인생 산책>,<마흔과 오십 사이>등 총 112종
대표분야 :	협상/설득/화술 4위 (브랜드 지수 41,398점), 인간관계 12위 (브랜드 지수 45,165점), 성공 29위 (브랜드 지수 77,640점)
추천도서 :	<약해지지 않는 마음> 기계를 오래 쓰면 닳아서 고장 나듯이, 우리 마음도 여기저기 신경 쓰며 살다 보면 크고 작은 상처를 입고 약해져 버린다. 약해진 마음을 방치하면 어떻게 될까? 몸도 마음도 번아웃되고 만다. 인생 자체가 귀찮아지는 것이다! 그러면 어떻게 해야 할까? 마음이 약해졌을 때 바로 회복하는 기술을 익혀야 한다. 더 나아가 아예 ‘약해지지 않는 마음’을 길러야 한다. 일본의 베스트셀러 심리상담사 고코로야 진노스케가 과도한 업무와 실속 없는 인간관계, 무모하고도 강요된 열정에 치여 좌절감에 빠지기 쉬운 현대인에게 그 방법을 차근차근 안내한다. 유노북스 대표 유경민, 노종한

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