머리말

1장 섬세한 이들이 편안해질 수 있는 기본 법칙
이런 당신은 ‘섬세한 사람’
‘사람들과 있으면 이내 지치는’ 이유는 무엇인가?
나는 지나치게 섬세한가?
타인의 기분에 좌우된다
섬세한 사람은 있는 그대로의 모습으로 활력 있게 살 수 있다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 1 - 자신을 바꾸기보다 자신에게 맞는 것을 찾는 삶으로

2장 매일의 스트레스를 막는 간단한 기술
‘자극’으로부터 자신을 보호하는 방법
오감별! 자극 예방 방법
오감별! 회복을 앞당기는 케어 방법
쉬고 싶으면 쉬어도 괜찮다?
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 2 - 자신에게 맞는 환경에 있어야 힘을 발휘한다

3장 인간관계가 편해지는 기술
섬세한 사람이 잘 빠지는 ‘최대의 함정’은?
자신감을 낼수록 나에게 맞는 사람이 모이고 편안해진다
‘배려가 부족한 사람’에게 휘둘리지 않는 방법
‘싫다’라는 중요한 센서. 다른 사람을 싫어해 보자
상대의 기분을 어디까지 알 수 있을까?
상대와 선을 긋고 자신의 페이스를 지킨다
다른 사람에게 부탁하는 연습
‘도와주었는데 아무런 보상을 받지 못했다’고 생각이 들면
마음의 깊이에는 개인차가 있다
‘섬세한 친구’를 발견하는 방법
‘섬세한 사람과 섬세하지 않은 사람’ 파트너십을 맺는 비결
‘섬세한 사람과 섬세한 사람’ 파트너십을 맺는 비결
자신이 있을 곳은 자기 안에 만든다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 3 - 자신의 감각을 긍정하고 공감해주는 사람들과 연결된다

4장 어깨의 힘을 빼고 느긋하고 맘 편하게 일하는 기술
섬세한 사람이 일로 소모하는 것은 몸보다는 ‘머리’
멀티태스킹이 가능한 심플한 습관
‘섬세한 사람은 일을 느리게 한다’고 하는데 사실일까?
늘 나만 바쁜 것 같은 상황에서 탈출하려면
‘알아차리지 못하는 그 사람’을 흉내 내보자
본인이 생각하기에 ‘좋은 일’을 업으로 삼는다
심기가 불편한 사람을 대처하는 방법 ? 타인의 감정은 그냥 내버려 둔다
‘열심히 노력해도 자신감을 얻지 못할’ 때의 체크포인트
자신의 장기를 살리면서 행복하게 할 수 있는 일(능력이나 성격에 맞는 직업)
전력으로 도망쳐야 할 때가 있다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 4 - 주변에 고민을 털어놓아 일하기 편한 환경을 만든다

5장 섬세함을 살리는 기술
내가 ‘섬세함’과 사이좋게 지내게 되기까지
섬세한 사람에게 공통된 ‘5가지 힘’
자신의 본심을 소중히 하면 점점 더 활력이 생겨난다
자신의 본심을 아는 3가지 방법
하고 싶은 일을 매일 소소하게 이루어 본다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 5 - 본심을 파악하고 활력을 되찾는다

맺음말