프롤로그

1장. 애써 참을 필요는 없어
착하게 살지 않는 연습 / 있는 그대로도 빛나는 당신 / 가장 소중한 사람 / 어려운 일이란 없다 / 외로움이라는 숙명 / 우울이라는 안개 / 내일을 위한 선물 / 겨울의 동백, 가을의 코스모스 / 나를 싫어하는 사람 / 틀린 게 아니라 다를 뿐 / 나를 속이는 가짜 모습 / 계속 보고 싶은 사람 / 성장했다는 증거 / 욕 좀 먹고 살아도 괜찮다 / 예민함이라는 선물 / 나를 위한 배려 / 진짜 당신 / 나에 대한 험담 / 때때로 유익한 고통 / 나를 위해 살아갈 책임 / 감정은 우는 아이 / 충분히 사랑받을 사람 / 겸손이라는 함정 / 가장 괴로운 일 / 무기력과 싸우는 방법 / 유독 매력적인 성격 / 부정적 감정을 없애는 방법 / 말이 만든 상처 / 안 좋은 일만 일어날 때

2장. 애써 친절할 필요는 없어
나에게 좋은 사람 / 감정의 절약 / 상처 주는 사람들 / 적당한 인간관계의 크기 / 곁에 두어야 할 사람 / 호의의 배신 / 상상은 오해만 불러올 뿐 / 놓아버리는 용기 / 그 사람이 나쁘다 / 주는 것과 받는 것 / 상처 주지 않고 거절하기 / 당신의 잘못이 아니다 / 듣는 것조차 위험한 험담 / 솔직함의 적정선 / 관심과 오지랖의 차이 / 진짜 친구와 가짜 친구 / 비밀에 대하여 / 빈자리는 언제나 채워진다 / 세상에 당연한 것은 없다 / 당신을 제대로 아는 사람 / 놓아주어야 하는 인연 / 미워하는 감정은 손해일 뿐 / 소중한 사람과의 거리 / 있는 그대로의 사랑 / 함께해야 할 사람 / 가시가 돋았다는 것 / 변하는 것, 변하지 않는 것 / 사소한 불행 / 살면서 절대 놓치면 안 되는 사람 / 오래 가는 인연

3장. 애써 웃을 필요는 없어
신이 주신 휴가 / 별 볼 일 없는 하루 / 낭비되는 시간은 없다 / 걱정하는 습관 / 목적이 없는 인생 / 포기하지 않고 내려놓기 / 생산적인 일이라는 강박 / 나쁜 생각에서 벗어나기 / 삶이 막막할 때 / 불안이라는 허상 / 인생을 결정짓는 순간 / 나태해야 할 필요 / 이미 충분히 풍요롭다 / 감정이라는 날씨 / 거리의 파토스 / 편협한 뇌 / 클리셰 같은 삶 / 가장 빨리 불행해지는 방법 / 92세 할머니의 인생 조언 / 인생을 편하게 사는 방법

4장. 애써 노력할 필요는 없어
구멍 난 계획 / 근성이라는 함정 / 밤늦도록 잠들지 못할 때 / 인생은 길고 대안은 많다 / 일이 풀리지 않을 때 / 힘을 빼는 연습 / 인생은 가뿐하게 / 시작해야 할 타이밍 / 실패의 의미 / 작고 사소한 습관의 힘 / 미래가 다가오는 속도 / 조언을 구하지 않는 연습 / 마음껏 슬퍼하고 우울해하기 / 결코 아물지 않는 상처 / 혼자 있는 시간의 힘 / 잠에 대한 오해와 진실 / 부러우면 지는 거다 / 가장 위대한 일 / 완벽주의자에서 벗어나기 / 이분법을 넘어서 / 후회 없는 인생을 사는 법 / 당신을 위한 순간 / 행복은 늘 가까이 / 의지박약 탈출법 / 열정을 잃지 않는 방법 / 잘못된 꿈 / 운과 기회 / 꿈이 이루어지지 않는 까닭 / 손절을 잘해야 운도 따라온다 / 갈등 유발 신호등 / 세상에서 가장 용감한 말 / 최고의 복수 / 하는 일마다 원하는 대로 안 풀릴 때