PROLOGUE
〉 먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기
〉 귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기
〉 건강은 필수 행복은 덤, 인생도 성형하는 생활습관 만들기
〉 30년이 달라지는 마음습관 만들기
〉 내 몸 일기 사용 설명서
〉 내 몸 일기, 이렇게 쓰세요
Step 1. 지금은 나를 돌보는 시간_ 1 ~ 10일
지금껏 자신은 돌보지 못한 당신, 이제 나에게 시선을 돌려보세요. 내 하루를 차분히 기록해보는 거예요. 온전히 나에게만 집중하는 시간, 어제보다 나은 나, 새롭고 가벼워진 나를 만나러 가는 여정을 시작해보세요.
Habit Check 10일 뒤
Step 2. 몰랐던 나를 발견하는 시간_ 11 ~ 30일
나에 대해서 얼마나 알고 있나요? 나를 안다는 것은 제법 어려운 일이에요. 하지만 내 몸 일기와 함께라면 이 여정도 해낼 거예요. 기록하다 보면 나도 몰랐던 내 모습을 마법처럼 발견하게 될 테니까요.
Habit Check 30일 뒤
Step 3. 내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간_ 31 ~ 45일
모두에게 효과적인 다이어트 방법은 없어요. 내 몸에 꼭 맞는 최적의 다이어트 방법을 찾는 게 중요해요. 내가 가진 음식, 운동, 생활습관을 알았으니 이제 나만을 위한 다이어트 방법도 찾을 수 있어요. 그 답을 알아가는 설레는 여정을 경험해보세요.
Habit Check 45일 뒤
Step 4. 다이어트가 습관이 되는 시간_ 46 ~ 75일
이제 본격적으로 앞으로를 책임질 건강한 습관과 함께할 시간이에요. 건강하고 가벼운 나를 만나기 위한 새로운 라이프스타일, 다이어트로 시작한 노력이 습관이 되는 놀라운 경험을 해보세요.
Habit Check 75일 뒤
Step 5. 새로운 나를 만나는 시간_ 76 ~ 90일
이제 거의 다 왔어요! 지금까지 해왔던 습관을 유지하면서, 하루하루 놀라운 여정을 경험하는 나에게 온전히 집중해보세요. 그 끝엔 건강하고 가볍고 멋진 내가 서 있을 거예요.
Habit Check 90일 뒤
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