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피트니스 전문가 대부분이 주어진 운동이나 활동 패턴에 무게를 더하기 전에 자신의 몸이 가진 중량을 먼저 이해해야 한다고 이야기한다. 그래서 이 책은 보디웨이트 트레이닝의 토대를 닦고자 한다. 바벨 운동이나 특정 스포츠 훈련에 추가할 주요 보디웨이트 운동을 보여줄 것이다.

정확하게 실행하기만 하면 몸은 방탄복을 차려입는 것처럼 단단해진다. 몸싸움이 심한 스포츠 경기에서 입을 상해도 줄일 수 있다. 당신의 몸에 통증 같은 이상신호가 들어왔다면 보디웨이트 트레이닝은 더없이 완벽한 운동이다. 재활 운동의 역할을 하기 때문이다. 보디웨이트 트레이닝은 기구나 머신을 사용하는 것에 비해 관절에 무리를 덜 줄 뿐만 아니라, 보다 강하고 안정적이고 훨씬 더 유연한 관절을 만들어준다.

Part1 보디웨이트 8 운동the bodyweight 8 exerciseS
1 히프 스러스트Hip Thrust
2 푸시업Pushup
3 딥 스쿼트Deep Squat
4 로우Row
5 히프 힌지Hip Hinge
6 핸드스탠드 푸시업Handstand Pushup
7 싱글 레그 스쿼트 Single Leg Squat
8 풀업Pullup

Part2 보디웨이트 버너 프로그램bodyweight burners program

Part3 보디웨이트 8 워크아웃 Bodyweight 8 workouts
1 보디웨이트 빌더Bodyweight Builders
2 미니멀리스트Minimalist
3 퓨어 파워Pure Power
4 슈퍼 스트렝스Super Strength
5 익스트림 인듀런스Extreme Endurance
6 8분 워크아웃8Minute Workout
7 얼티미트 어퍼 & 로어 보디 워크아웃Ultimate Upper & Lower Body Workouts

지은이 : B.J. 개도어 (B.J. Gaddour)

최근작 :

<당신 몸 하나로 끝내라!>,<당신 몸이 바로 바벨> … 총 2종 (모두보기)

소개 :

B.J. 개도어는 무릎이 망가질 정도로 뚱뚱한 아이였다. 그리고 그는 〈맨즈헬즈〉의 '역사상 최고의 몸을 가진 100'인에 선정되는 삶의 변화를 이끌어냈다. 국제공인 체력관리사(Certified Strength and Conditioning Specialist, CSCS)이며 보디웨이트 훈련 전문가인 그는 2005년 애머스트 대학을 졸업했다. 그리고 체육관 안내데스크에서 일을 시작해 자신의 체육관을 성공적으로 운영하다가 보디웨이트 운동을 만나면서 모두 내려놓았다. 그는 현재 작가, 강연자, 피트니스 전문가, 피트니스 모델로 여러 피...

옮긴이 : 이영래

최근작 :

… 총 160종 (모두보기)

소개 :

이화여자대학교 법학과를 졸업하고 리츠칼튼 서울에서 리셉셔니스트로, 이수그룹 비서팀에서 비서로 근무했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『왜 아플까』, 『플랜트 패러독스』, 『당신의 의사도 모르는 11가지 약의 비밀』, 『넥스트 아프리카』, 『코드 경제학』, 『알리바바』, 『고독한 나에게』, 『부의 심리학』, 『씽크 어게인』 등이 있다.

이종석

최근작 :

<섹스를 위한 내 몸 사용법> … 총 3종 (모두보기)

소개 :

뉴질랜드 오클랜드 대학교에서 스포츠 과학을 전공했다. PT 및 재활 전문가로 단순한 몸만들기를 넘어 몸의 가동성과 원활성, 안정성을 돕는 운동 처방사로 유명하다. 현재 서울가든호텔 피트니스 컨디셔닝 센터장. 스포츠계와 연예계 인사들의 트레이닝과 재활, 자세 교정을 맡고 있다. 미스 섹시백 위원 및 트레이너, KBS ‘알약튼튼’ 전속 트레이너, 잡지 <맨즈헬스> 피트니스 자문위원, 헤럴드 팝 건강 칼럼니스트 등 다양한 활동을 하고 있다.

10분 맨몸 운동만으로도 충분하다!
맨몸으로 보디웨이트 워크아웃, 버터 프로그램, 버피, 유산소 운동까지
체육관에 가지 않고도 완벽한 육체를 완성할 수 있다

체육관에 가야 운동이 된다고?
피트니스 센터에 가야 운동할 수 있다고 생각하는가? 운동기구 없이는 조각 같은 근육을 만들 수 없다고 믿는가? 그렇지 않다. 체중을 감량하고 단단한 근육을 만들기 위해 당신에게 필요한 것은 오직 몸뿐이다. 나는 밀워키에서 피트니스 센터 운영으로 성공한 사람이다. 그리고 그 일을 하고 있는 것에 보람을 느꼈다. 그러다 깨달았다. 피트니스 센터를 운영하는 것이 장기적으로는 사람들에게 피해를 준다고 생각하게 되었다. 내가 가르친 회원들은 목표를 성취했지만 그 과정에는 문제가 있었다. 바로 그 성공이 상호의존적이었다는 점이다. 지속적으로 도와주고 지도하지 않으면 사람들 대부분이 그 결과물을 스스로 유지하지 못했다. 피트니스 센터라는 비즈니스 모델은...

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