들어가는 글 _ 몸과 마음의 활력 에너지, 세로토닌
Chapter 1 세로토닌이 ‘뇌 기능’을 향상시킨다
⚫ ‘능력 있는 사람들’의 생활습관
⚫ 세로토닌 신경의 작용 원리
⚫ 마음과 신경전달물질의 관계
Chapter 2 아침형 생활로 새 삶을 산다
⚫ 아침형 생활의 효과
⚫ 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
⚫ 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다
Chapter 3 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법
⚫ 어제보다 더 활기찬 오늘을 보낸다
⚫ 질 좋은 수면이란
⚫ 올빼미형 생활의 해악
Chapter 4 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법
⚫ 호흡과 마음은 밀접한 관련이 있다
⚫ 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법
Chapter 5 세로토닌 신경을 약화시키는 생활습관
⚫ 은둔형 외톨이가 되어 가는 현대인
⚫ 세로토닌 신경의 약화로 일어나는 증상
Chapter 6 세로토닌 ‘뇌’ 활성법으로 원만한 대인 관계 맺기
⚫ 스트레스, 그대로 두면 위험하다
⚫ 효과적인 스트레스 해소법
⚫ 대인관계가 원만하지 못한 이유
⚫ 대인관계를 성공적으로 이끄는 삶
옮긴이의 글 _ 지금 우리에겐 엔도르핀보다 세로토닌이 더 유용하다