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생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법
아리타 히데호 (지은이), 윤혜림 (옮긴이) | 전나무숲 | 2016년 9월

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세로토닌에 관한 그의 연구 결과가 집약된 것으로, 생활 곳곳에서 세로토닌 신경을 활성화하는 방법을 구체적이고 일목요연하게 설명하고 있다. 무엇보다 그 방법이 쉽고 간단하며, 누구나 실천 가능하다는 것이 장점이다.

아침형 생활을 통해 햇빛과 리듬운동을 하는 방법, 생체 리듬의 조절법, 세로토닌을 활성화 시키는 식사법과 운동법, 멜라토닌을 충분히 분비하게 하는 수면법, 그리고 세로토닌 호흡법까지 총망라한다. 결국 독자들은 이 한권의 책을 통해 자신의 뇌가 만들어내는 천연 약제라고 할 수 있는 세로토닌을 활용할 수 있는 최고의 방법을 알 수 있을 것이다.

들어가는 글 _ 몸과 마음의 활력 에너지, 세로토닌

Chapter 1 세로토닌이 ‘뇌 기능’을 향상시킨다

⚫ ‘능력 있는 사람들’의 생활습관
⚫ 세로토닌 신경의 작용 원리
⚫ 마음과 신경전달물질의 관계

Chapter 2 아침형 생활로 새 삶을 산다

⚫ 아침형 생활의 효과
⚫ 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
⚫ 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다

Chapter 3 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법

⚫ 어제보다 더 활기찬 오늘을 보낸다
⚫ 질 좋은 수면이란
⚫ 올빼미형 생활의 해악

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지은이 : 아리타 히데호 (有田秀穗)

최근작 :

<여자아이의 뇌>,<생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법>,<뇌 스트레스를 없애는 생활법> … 총 5종 (모두보기)

소개 :

뇌내 물질인 세로토닌 연구의 일인자, 뇌생리학자.
1948년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 이후 도카이대학 의학부, 쓰쿠바대학 의학부, 뉴욕주립대학 의학부에서 뇌신경을 연구했다. 1996년부터 도호대학 의학부 통합생리학 교수로 재직 중이다.
현대인의 대표적 질병들(만성피로나 우울증)이 세로토닌 신경을 약화시키는 생활 습관에서 비롯되었음을 확인하고 약물에 의존하지 않으면서 세로토닌 신경을 활성화하는 생활 습관을 전수해 왔다. 최근에는 아동과 청소년의 생활 습관과 뇌 속 신경 물질의 균형이 무너지는 현상에 경종을 울리...

옮긴이 : 윤혜림

최근작 :

<색채심리 마케팅과 배색이론>,<색채관리와 색채디자인>,<색채지각론과 체계론> … 총 54종 (모두보기)

소개 :

서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다.
최근에 『부모가 높여주는 내 아이 면역력』, 『근육 만들기』, 『생활 속 면역 강화법』, 『혈압을 낮추는 밥상』, 『면역력을 높이는 생활』, 『면역력을 높이는 밥상』, 『간을 살리는 밥상』, 『나를 살리는 피, 늙게 하는 피, 위험한 피』, 『마음을 즐겁게 하는 뇌』, 『내 몸 안의 숨겨진 ...

● 저자인 아리타 히데오(有田秀?)는 세계적인 세로토닌 권위자로서 그간 일본은 물론 미국에서도 관련 연구를 진행했다. 현직 교수이자 의사인 그는 수년간 호흡법, 좌선, 수면 연구 등을 통해 세로토닌의 분비 저하가 결국 현대인이 겪는 수많은 질병의 원인이 됨을 밝혀냈다.

● 현대인들은 올빼미형 생활, 인공조명 환경, 편리한 생활 등으로 신체 활동이 감소돼 세로토닌 신경이 약해져 쉽게 피로감을 느끼며, 사소한 일로 화를 내거나 이유 없이 우울해지는 등 몸과 마음의 불쾌 증상들이 많다. 하지만 많은 사람들이 자신의 건강이 왜 저하되는지, 어떤 요인이 자신에게 해악을 끼치는지 조차 모르는 경우가 많다. 이 책은 우선 많은 이들이 공통적으로 겪는 건강상의 문제의 명확한 원인을 제시하고 그것의 해결법을 알려주고 있다.

● 무엇보다 저자가 제시하는 ‘세로토닌 활성화 방법’은 누구든지 실천할 수 있다는 장점이 있다. 아침, 점심, 저녁으로 이어지는 하루의...

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