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회복탄력성이란 고난과 역경에 대처하는 힘뿐만 아니라 자신의 에너지를 비축하여 주도적으로 삶을 살아갈 수 있는 능력을 뜻한다. 회복탄력성을 기르면 스트레스 상황에서도 몸과 마음의 균형감 및 평정심을 유지할 수 있고, 문제 상황에 유연하게 대처하여 감정적, 정신적, 신체적 활기를 되찾을 수 있다. 나아가 자존감을 회복할 수 있다.

최성애 박사는 회복탄력성의 중요성과 실천방법을 다양한 치유 프로그램을 통해 전파해 왔다. 이러한 연구활동 등을 인정받아 2014년 회복탄력성과 심장과학 분야의 세계적인 연구기관인 미국 하트매스 연구소(Institute of HeartMath)의 마스터 트레이너로 선정되기도 했다. 이 책에서 저자는 하트매스 연구소와의 협약하에 회복탄력성 향상에 관한 최신 이론과 과학적 실천법을 흥미롭게 소개한다.

특히 저자는 감정과 회복탄력성의 상관관계에 주목한다. 스스로 심신의 에너지를 회복하고 유지하기 위해서는 자신의 감정을 알아차리고 돌보는 것이 무엇보다 중요하다. 심장이 감정 및 두뇌와 매우 밀접한 영향을 주고받는다는 심장과학 이론을 바탕으로 회복탄력성 향상을 위해 심장을 조율하는 것의 필요성을 강조한다.

프롤로그: 이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성

1부 일상의 스트레스를 행복 에너지로 전환하는 힘
1장 회복탄력성이란 무엇인가
2장 회복탄력성의 방해물, 우리 몸과 마음을 탈진시키는 스트레스
3장 자율신경계와 호르몬계의 영향을 받는 회복탄력성
4장 정서지능을 통해 회복탄력성을 유지한다

2부 나를 위한 회복탄력성 키우기
5장 나의 감정을 알아차리고 중화한다
6장 심장을 통해 몸과 마음을 최적의 상태로 조율한다
7장 감정코칭으로 행복 에너지를 만드는 법
8장 ‘직관은 우리를 속이지 않는다’
9장 장면정지법으로 문제 해결력을 키운다
10장 시간 관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다
11장 디지털 과부하 상태에서 벗어나라

3부 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기
12장 잘못된 의사소통은 에너지를 고갈시킨다
13장 행복한 관계는 긍정성에서 온다

첫문장	회복탄력성이라는 말을 들어보셨나요?

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지은이 : 최성애

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소개 :

국내 최고의 감정코칭 전문가이자 아동심리치료사입니다. 미국 컬럼비아대학에서 심리학 석사 학위, 시카고대학에서 인간발달학 박사 학위를 받았고, 미시간공과대학에서 심리학과 교수, 핀란디아대학에서 초빙 교수를 역임했습니다. 현재 미국 하트매스연구소의 마스터트레이너이자 HD행복연구소의 소장으로 활동하며 심리 치료에 힘쓰고 있습니다. 지금까지 《내 아이를 위한 감정코칭》, 《최성애·조벽 교수의 청소년 감정코칭》, 《성장할 수 있는 용기》 등 여러 책을 펴냈습니다.

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