1단계 집중력을 키우기 위한 준비 운동
1일 집중력이란? 주의력 테스트. 스트레스 테스트
2일 점검 결과 활용. 성취욕과 집중력의 관계 알기. 스티커 모으기. 쿠폰 활용법
3일 일일 집중력 체크 법. 휴식법 하나. 자세 교정법
4일 의상 연출법. 의외의 장소 찾기. 나만의 비법 찾기
5일 연필 깎기. 할 일 쓰기. 목표 세우기

2단계 성격에 따른 집중법
6일 집중하기 좋은 곳. 집중의 7단계. 집중 상태 유지법
7일 성격별 집중법하나. 성격별 집중 법 둘
8일 화내면서 집중하기. 큰 소리로 웃기.
9일 명상 호흡법. 뇌 호흡법. 복식 호흡법
10일 예술 작품 감상법. 음악 집중 법. 이미지 집중법

3단계 집중을 위한 몸, 마음, 환경 만들기
11일 목욕 집중 법. 족탕 법. 휴식 법 둘. 휴식 법 셋
12일 스트레스 활용 법. 스트레스 풀기. 집중력 운동
13일 요가 법. 걷기 훈련
14일 근육 법. 얼굴누르기. 습관 고치기.
15일 청소하기. 8시간 잠자기. 낮잠 활용하기. 집중력을 기르는 잠자기 습관

4단계 체질의 특징과 집중 법
16일 미로 찾기. 선언법. 중단하기
17일 집중할 수 있는 몸. 집중하는 장소 만들기. 소리 내어 읽기
18일 소음 이기기. 선택한 것에 집중하기. 향기 활용법
19일 집중 독서법. 그래프 만들기. 중얼중얼 집중법
20일 한방 요법. 체질별 집중법

5단계 모든 생활과 관련된 집중력
21일 취미 찾기. 자기 암시 테이프 만들기. 예방 주사 집중법
22일 기억력 집중법. 균형 잡기
23일 타임아웃 집중 법. 그림 퍼즐 활용하기. 식물 기르기. 삼림욕하기
24일 가구 활용법. 주판 활용하기. 머리 마사지하기.
25일 집중력과 음식. 집중력에 좋은 음식. 혈액형별 집중법

6단계 게임처럼 신나게 즐길 수 있는 것. 그것이 바로 집중력!
26일 매직아이 활용하기. 젓가락 활용하기. 응시법
27일 바둑 두기. 종이접기, 쌓기 놀이.
28일 마술 배우기. 집중력 놀이. 표적 맞추기 놀이
29일 지난 시간 맞히기. 잔상 카드 기억하기. 집중력을 키우는 차
30일 조명에 따른 집중도. 집중력을 도와주는 인터넷 게임. 공군식 집중 훈련