암, 류머티즘, 아토피를 비롯해 병을 앓고 있는 환자는 모두 저체온이라는 놀라운 사실을 밝힌 면역학의 권위자, 아보 도오루 교수의 신이론인 이 책은 목욕이나 자세, 어떠한 기분을 갖는가에 따라서 체온이 오르고, 면역력을 높일 수 있는지를 그림과 함께 알기 쉽게 소개한다.
뿐만 아니라 체온계 하나로 자기의 건강상태를 알고, 지금 무엇을 할 것인가를 스스로 판단할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한다. 체온계 하나로 자기의 건강상태를 파악하는 방법, 면역력을 높이는 목욕법, 식사법, 운동·자세·호흡법은 물론 스트레스 해소법, 남녀별 장수법 등도 소개한다.
서론 - 인생은 면역세포에 의해서 지배되고 있다
‘잠자리 멱 감기식 목욕’을 하는 사람은 면역력이 낮다｜부부가 나란히 병을 얻다｜30kg의 물동이를 나르는 자세가 건강의 근원｜새가 하늘을 날 때의 체온은 41℃｜여성은 ‘난(暖)’, 남성은 ‘습(濕)’이 장수의 비결
1장 병마와 싸우는 면역(免疫)의 메커니즘
면역이란 병으로부터 몸을 지키는 시스템이다｜자율신경의 밸런스가 중요하다｜면역을 관장하는 백혈구｜세균의 침입을 막는 과립구｜연대하여 격퇴하는 림프구｜홍역에 두 번 걸리지 않는 이유｜나이 들어도 면역력은 쇠퇴하지 않는다｜전략이 뛰어난 에이즈 바이러스｜알레르기는 현대사회의 과보호병
2장 저체온(低體溫)이 만병을 만든다
평열이 높을수록 원기가 있다｜잘못된 생활습관이 몸을 차갑게 만든다｜열이 나면 면역력이 떨어진다
3장 열을 내게 하여 병을 고친다
아토피성 피부염의 염증을 일으킨다｜우선 암을 받아들여라｜병은 스스로 고칠 수 있다
4장 혈류(血流) 부족이 만성질환을 만든다
노화 탓으로 돌리지 마라｜흔하게 발생하는 질환｜아무리 참으려 해도 고통스러울 때｜약을 잘 고르는 법·사용하는 법
5장 실천! 자기 스스로 단련하는 체온면역력
목욕하는 법｜체온 +4도 목욕물에서 하는 체온상승법｜운동·자세·호흡법｜혈액순환을 좋게 하는 방법｜식사법｜현미, 채식으로 자율신경을 자극하자｜스트레스 해소법｜남녀별 장수하는 법｜오래 살기 위한 면역학적 조언
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