프롤로그 한의학으로 본 여성의 몸속 원리

1부 차이의 건강법 — 여성이기에 겪는 몸의 변화들

1장 월경, 반대로 다스리다
– 정체관, 모든 것은 다 통한다
– 십규, 여성에게만 더해진 공간
– 허혈, 통증에는 원인이 있다
– 조경, 월경을 고르게 하는 법

2장 임신, 마음을 다스리다
– 난임, 병으로 바라봐야 할까
– 기울, 기가 막힌 스토리
– 변화, 임신 후 달라지는 것과 바꿔야 하는 것
– 태교, 과학이 아니라 철학이다

3장 출산, 때에 맞춰 다스리다
– 시중, 산후조리의 적절한 타이밍
– 위기, 몸을 외부로부터 지켜주는 기운
– 산후, 여성이 더욱 아픈 이유
– 능동, 때에 맞춰 스스로 움직여라

4장 폐경, 변화로 다스리다
– 갱년기, 병이 아닌 세월의 자연스러운 변화
– 수승화강, 물은 위로 불은 아래로
– 정도, 운동으로 다잡는 전환기의 삶
– 완경, 있는 그대로의 나 인정하기

5장 노년, 예방해서 다스리다
– 생장화수장, 노화는 계절의 변화와 같다
– 상고천진론, 불변하는 건강의 원칙
– 치병, 수천 년 전의 예방 한의학
– 소감소체, 사소한 변화에도 예민하게 반응하라
2부 일상의 건강법 — 치료가 필요한 몸의 변화들

1장 다이어트, 생각부터 다스리다
– 자세, 다이어트에 관한 생각 바꾸기
– 스트레스, 비만의 내적 요인
– 지속가능성, 결국 답은 식이와 운동
– 사상의학, 타고난 것보다 중요한 것은 노력

2장 불면증, 습관으로 다스리다
– 순환, 몸속에 흐르는 수면 원리
– 허화, 삶의 질을 위협하는 수면의 질
– 자문, 결국 원인은 스스로에게 있다
– 내면, 불면증을 치료하는 궁극의 힘

3장 수족냉증, 불균형을 다스리다
– 냉증, 객관적으로 측정 가능한 고통
– 항상성, 한기와 열기의 균형을 맞추다
– 면역력, 수족냉증의 양상과 치료의 중요성
– 변증, 개인별 병증을 치료하다

4장 화병, 소통으로 다스리다
– 울화, 가슴속에 맺힌 분노
– 분노증후군, 우울증과 화병은 다르다
– 간위선천, 정신을 해독하다
– 3초, 화를 진정시키는 시간

5장 암, 동서 의학으로 다스리다
– 이도료병, 마음을 다스리는 한의학의 항암
– 보완치료, 암을 극복할 몸을 만들다
– 통합치료, 서양에서 인정받는 동양의 의학
– 병인, 사람을 바라보는 한의학의 관점

부록
– 생활 속 운동법
– 생활 속 지압법

에필로그 우리는 이미 건강하게 사는 법을 알고 있다

참고 문헌