유행에 뒤처질까 두려워 요가를 시작했는가. 척보기에 따라하기도 어려워보이는 요가자세의 사진만 보고 따라하다가 뼈에서 '뚜둑'소리가 난 적이 있는가. 몇 번 해보면 괜찮겠지, 라는 생각에 한 달을 넘겼지만 여전히 몸이 아프고 결리는가.
대한요가협회의 교육원 '요가라이프'의 설립자인 저자는 사람마다 자신에게 맞는 요가 동작이 있다, 라는 원리를 내세운다. 오랜기간 불균형적인 생활을 해 온 성인의 신체는 무턱대고 요가를 시작하기에는 너무 많이 비뚤어져 있다. 이 책은 비뚤어진 정도와 방향을 파악하는 방법, 그것을 바로잡는 처방을 다룬다.
이미 습관적인 자세로 굳어진 몸으로 다같이 같은 방향으로 동작을 따라한다면 결과는 어떻게 될까. 비뚤어진 부분은 계속해서 비뚤어질 수 밖에 없다. 책에 나온 처방전은 비뚤어진 방향과 반대방향으로 운동해줄 것을 권한다.
1. 원리를 알면 요가가 보인다 - 요가 기본 동작 11가지
2. 비뚤어진 몸부터 바로잡는다 - 불균형 수정 요가
3. 생활 속 자세로 생기는 통증을 없앤다 - 바른 자세 요가
4. 건강과 아름다움을 모두 찾는다 - 여자들의 요가
5. 하루의 스트레스를 깨끗이 날려준다 - 피로 회복 요가
etc.. 매일 10분씩 따라한다 - 몸풀기 요가
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