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담배 끊을 용기
전지석 (지은이) | 스토리3.0 | 2015년 2월

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[종로점] 서가 단면도

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흡연자들이 갖고 있는 담배에 대한 잘못된 인식을 180도 뒤바꾸어줌으로써 ‘흡연 욕구’를 ‘금연 욕구’로 전환시켜준다. 예를 들어 흔히 우리가 ‘금단증상’은 담배를 피우지 않아서 나타나는 몸의 신호라 여기는데, 실은 우리가 ‘담배를 피우기 때문에’ 금단증상이 존재한다는 것이다. 또한 담배는 쾌락에 대한 반응을 무디게 만들어 흡연을 하면 할수록 일상생활이 무료하고 스트레스에 취약해진다고도 전한다.

특히 담배를 피워야만 일에 집중할 수 있다는 학생 및 직장인들에게는 “담배를 피우지 않을 때엔 머릿속이 온통 담배 생각으로 가득해 집중력이 떨어진다고 느끼는 것입니다. 담배를 피우면 그러한 생각이 사라져 일시적으로 다시 집중할 수 있다고 느끼는 것이지요.”라는 따끔한 충고도 덧붙인다. 담배에 대한 인식과 내가 담배를 피울 수밖에 없다고 여기는 생각을 심리학적으로 분석해 올바른 방향으로 전환시켜주는 것 말고도 스트레스 해소에 도움을 주는 ‘명상법’과 ‘3, 3, 1, 3 금연 가이드’를 제시해 금단증상에 대처할 수 있는 구체적인 솔루션도 담아냈다.

사랑하는 남편과 아빠, 애인에게 “이제 그만 담배 좀 끊어!”라고 말하기 지친 사람이라면, 혹은 그 어떠한 방법을 다 써보아도 금연에 성공하기 어려웠던 사람이라면 반드시 이 책을 주목하길 바란다. 담배에 중독되어 소중한 인간관계나 꿈을 잃어버리고 사는 사람들에게 새로운 인생을 선물할 수 있으며, 시간과 비용을 들여 금연 클리닉에 다니는 효과를 이 책 한 권으로 모두 누릴 수 있을 것이다.

시작하는 글

1 장 유혹 _ 당신은 담배라는 덫에 걸려 있다
담배와의 만남
비흡연자의, 비흡연자를 위한, 비흡연자에 의한 금연정책
흡연의 다른 이름, 금연 보조제
무작정 참는다고 끊을 수 있는 건 아니다
열등의 근원을 해소하라
나는 흡연자입니다

2 장 착각 _ 당신은 왜 담배를 끊지 못하는가?
금연에 대한 착각 하나, 독해야 성공한다
금연에 대한 착각 둘, 나는 괜찮다
금연에 대한 착각 셋, 내가 원하고 있다
금연에 대한 착각 넷, 좋은 효과도 분명 있다
금연에 대한 착각 다섯, 금단증상이 두렵다
금연에 대한 착각 여섯, 인간관계를 위해 어쩔 수 없다

3 장 자기파악 _ 담배라는 환상에서 이제는 벗어나라
삶에 대한 회의, 지루함과 공허함

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중앙일보

- 중앙일보 2015년 3월 9일자 '신간 소개'

지은이 : 전지석

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<담배 끊을 용기> … 총 3종 (모두보기)

소개 :

現 정신건강의학과 전문의. 산부인과 의사이자 우상이었던 아버지처럼 살고 싶었으나, 사춘기 무렵 아버지가 극심한 알코올 중독으로 건강을 잃어가고 성격마저 황폐화되어가는 모습을 지켜보며 심각한 정신적 충격을 받았다. 우상의 추락과 집안의 몰락은 그로 하여금 심리학과 참선 등의 불교 수행에 관심을 가지게 만들었고, 결국 그를 정신과 의사의 길로 이끌었다. 의사가 된 이후 약 5년간 소암 이동식 선생을 스승으로 삼아 정신치료에 대한 교육과 정신분석을 받으며 자신의 심리적 상처를 되돌아보는 계기를 마련했다.

20년 넘게 흡연자로 살아오...

“나에게 가장 위중한 환자는
다름 아닌, 나 자신이었습니다.”
20년 경력의 골초 흡연자이자 정신건강의학과 전문의가
직접 체험하고 개발해낸 ‘마음 금연’ 효과의 비밀!

★★★ 내 인생에서 성경 다음으로 중요한 책! ★★★
★★★ 이 책을 읽는 것만으로도 금연 성공률이 획기적으로 높아진다! ★★★

정부의 담뱃값 인상 정책으로 대한민국은 현재 ‘금연 열풍’이다. 하지만 정책이 시행된 지 한 달쯤 지난 지금, 약 50% 이상의 사람들이 흡연 욕구를 참지 못하고 다시 담배를 피우기 시작했다. 담뱃값을 올려도, 흡연의 패악을 광고해도 우리가 금연에 성공하기 어려운 이유는 무엇일까?
이 책을 쓴 전지석 정신과 전문의는 “무작정 의지력만으로 담배를 끊으려고 하기 때문에, 금연에 실패할 수밖에 없는 것입니다.”라고 충고한다. 담배는 마약만큼 중독성이 강한 물질로 참고 인내해서 끊을 수 있는 게 아...

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